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ドライマウスについて
こんにちは、加古川市加古川町本町の山脇歯科医院です。ドライマウス（口腔乾燥症）とは、何らかの原因で唾液の分泌量が減少し、口の中が慢性的に乾燥する状態のことです。単なる喉の渇きと思われがちですが、放置すると虫歯や歯周病の悪化、口臭、食べ物の飲み込みにくさなど、日常生活に様々な悪影響を及ぼします。
自分でできる対策・セルフケア
日常のケアで唾液の分泌を促し、お口の潤いを保つことができます。
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- こまめな水分補給: 一度にたくさん飲むのではなく、水や麦茶を少しずつ口に含みます（カフェインやアルコールは尿として水分を出してしまうため逆効果になります）。
- しっかり噛んで食べる: 咀嚼（そしゃく）の回数を増やすことで唾液腺が刺激されます。キシリトールガムや硬めの食材を取り入れるのも有効です。
- 鼻呼吸を意識する: 就寝時の口呼吸を防ぐため、市販の「口閉じテープ」を活用したり、部屋の加湿を行います。
- 市販の口腔保湿剤を使う: アルコール不使用（ノンアルコール）のマウスウォッシュや、保湿ジェル・スプレーを使用するとお口の潤いが持続します。
受診の目安
「3ヶ月以上口の渇きが続いている」「水分がないと食事が摂れない」「夜中に喉が渇いて何度も目が覚める」といった場合は、一度医療機関への相談をおすすめします。
